こんばんは、 玉城 領子です。
２，３日前からぎっくり腰で、
中殿筋が痛かったのですが、
整骨院に行って、劇的に改善しました。
まだ少し痛みはありますが、先生が軽いヨガならいいとおしゃっていたので、
軽いヨガをしてみました。
まだ完全に良くなっていないので、かなりおっかなびっくりですが
なんとか最後まで出来ました。
いつもやっているクラスより、かなり楽なクラスです。
でも、お尻から腰の筋肉が伸びて
とても気持ちいいです。
あなたも、クーラーの効いた部屋にいるなら、
冷えて筋肉が硬くなっていることがあるので、
動き出しには注意してくださいね。
それと、夜更しも良くないようです。
早く寝ましょう。
お風呂に入って、湯船にゆっくり浸かって、
でも半身浴は、汗をかくのでかえって体を冷やすことにもなります。
湯船には、
最初、首まで５分、その後胸まで５分、
その後、体や髪を洗って最後に１，２分浸かります。
これで十分温まります。
夏の終わり、まだまだ残暑がきついので、
自分が思っているより、体は疲れています。
どうか、あなたも、
日頃、頑張っているご自身の体に感謝して
今日は、早めにおやすみください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
それでは、おやすみなさい。
