みなさん、こんばんは！
とてもとてもご無沙汰していました。
３か月ぶりです。
何をしていたのかって（ ＾ω＾）・・・。
あんまり気にならないでしょうが、
少し聞いてください。
実は、インターネットを使った仕事をしてみようと、
ある事を始めたのです。
その分野で、少しは知識があると思っていた私ですが、
とーんでもない思い上がりで・・・・、
とにかく最初は専門用語からで、四苦八苦していたのです。
やっとすこしその段階から抜け出してきたので、
久々にブログを書いてます。
さてさて、では今日の本題です。
「股関節を柔ららかくする」・・・・・
変形性股関節症のわたしにとっては、あこがれの言葉でした。
今もヨガをしていて、
開脚で座って、べたっと床に上半身がつく…、
なんていうことはないですが、
前屈も、背中が曲がらずある程度（４５度位かな）できるようになりました。
まず、変形性股関節症のあなたは、
手術で痛みは取れても、
長年の跛行で、骨盤が歪んでいます。
歪みを直したいのですが、
まず骨盤を緩めるところから始めましょう。
まず、床に座ります。
持っておられたらヨガマットの上に座って、
長座といわれる、足を前に伸ばして座ります。
座れますか・・？。
座れたとして、横から見て上半身と脚が９０度になっていますか。
私は、横から見ると腰と背中が曲がって、
なんとも窮屈そうな長座しかできませんんでした。
そこで、まず固まった骨盤を少し緩めようと思います。
いろいろやり方はありますが、
変形性股関節症のあなたには、簡単な方法がいいですね。
座ってちょっと開脚して腰を前後に揺らします。
ひざを曲げても大丈夫です。
手は前の開いた脚の間に軽く起きます。
これは椅子に座っていたもできます。
椅子に座って、足を床に軽くつけて腰だけ前後に揺0らします。
最初はうごきません・・・・・😆😅。
でも大丈夫。
骨盤周りの筋肉が固いせいで、毎日３０秒、揺らして緩めると
２，３日～１週間で動くようになります。
これをまずやってみましょう。
今日から、変形性股関節症のあなたに、
骨盤を正して股関節を緩める方法をひとつづつやっていきます。
焦らず、毎日やっていると、
いつの間にか骨盤が整って股関節が柔らかくなりますよ。
ではでは、今日はこの辺で失礼します。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
ではまた明日。
おやすみなさい。
