こんばんは、 玉城 領子です。

 

2,3日前からぎっくり腰で、

中殿筋が痛かったのですが、

整骨院に行って、劇的に改善しました。

まだ少し痛みはありますが、先生が軽いヨガならいいとおしゃっていたので、

軽いヨガをしてみました。

 

まだ完全に良くなっていないので、かなりおっかなびっくりですが

なんとか最後まで出来ました。

いつもやっているクラスより、かなり楽なクラスです。

でも、お尻から腰の筋肉が伸びて

とても気持ちいいです。

 

あなたも、クーラーの効いた部屋にいるなら、

冷えて筋肉が硬くなっていることがあるので、

動き出しには注意してくださいね。

 

それと、夜更しも良くないようです。

早く寝ましょう。

お風呂に入って、湯船にゆっくり浸かって、

でも半身浴は、汗をかくのでかえって体を冷やすことにもなります。

 

湯船には、

最初、首まで5分、その後胸まで5分、

その後、体や髪を洗って最後に1,2分浸かります。

これで十分温まります。

 

夏の終わり、まだまだ残暑がきついので、

自分が思っているより、体は疲れています。

 

どうか、あなたも、

日頃、頑張っているご自身の体に感謝して

今日は、早めにおやすみください。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

それでは、おやすみなさい。