![「変形性股関節症を手術で克服して、楽しく豊かな人世を送る方法」第180話 夏の疲れ](https://i0.wp.com/ryoko-tamashiro.com/wp-content/uploads/2019/03/-1-e1556740160143.gif?fit=640%2C360&ssl=1)
こんばんは、 玉城 領子です。
2,3日前からぎっくり腰で、
中殿筋が痛かったのですが、
整骨院に行って、劇的に改善しました。
まだ少し痛みはありますが、先生が軽いヨガならいいとおしゃっていたので、
軽いヨガをしてみました。
まだ完全に良くなっていないので、かなりおっかなびっくりですが
なんとか最後まで出来ました。
いつもやっているクラスより、かなり楽なクラスです。
でも、お尻から腰の筋肉が伸びて
とても気持ちいいです。
あなたも、クーラーの効いた部屋にいるなら、
冷えて筋肉が硬くなっていることがあるので、
動き出しには注意してくださいね。
それと、夜更しも良くないようです。
早く寝ましょう。
お風呂に入って、湯船にゆっくり浸かって、
でも半身浴は、汗をかくのでかえって体を冷やすことにもなります。
湯船には、
最初、首まで5分、その後胸まで5分、
その後、体や髪を洗って最後に1,2分浸かります。
これで十分温まります。
夏の終わり、まだまだ残暑がきついので、
自分が思っているより、体は疲れています。
どうか、あなたも、
日頃、頑張っているご自身の体に感謝して
今日は、早めにおやすみください。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
それでは、おやすみなさい。