「変形性股関節症を手術で克服して、楽しく豊かな人世を送る方法」第180話 夏の疲れ

こんばんは、 玉城 領子です。

 

2,3日前からぎっくり腰で、

中殿筋が痛かったのですが、

整骨院に行って、劇的に改善しました。

まだ少し痛みはありますが、先生が軽いヨガならいいとおしゃっていたので、

軽いヨガをしてみました。

 

まだ完全に良くなっていないので、かなりおっかなびっくりですが

なんとか最後まで出来ました。

いつもやっているクラスより、かなり楽なクラスです。

でも、お尻から腰の筋肉が伸びて

とても気持ちいいです。

 

あなたも、クーラーの効いた部屋にいるなら、

冷えて筋肉が硬くなっていることがあるので、

動き出しには注意してくださいね。

 

それと、夜更しも良くないようです。

早く寝ましょう。

お風呂に入って、湯船にゆっくり浸かって、

でも半身浴は、汗をかくのでかえって体を冷やすことにもなります。

 

湯船には、

最初、首まで5分、その後胸まで5分、

その後、体や髪を洗って最後に1,2分浸かります。

これで十分温まります。

 

夏の終わり、まだまだ残暑がきついので、

自分が思っているより、体は疲れています。

 

どうか、あなたも、

日頃、頑張っているご自身の体に感謝して

今日は、早めにおやすみください。

 

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

それでは、おやすみなさい。