こんばんわ、玉城 領子です。
この頃外出自粛なので、運動不足です。
何故か、正座するとすぐ足がしびれる…、
前屈がしにくい…、
股関節のせいではないですよ。
それって、太ってます😱。
同じように食べてるので、仕方ないか…。
なんて、自分で自分を納得させてはいけません。
DOCTOR AIR（ブルブルマシン）は続けてるので、
ふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉はかなりほぐれて、
ヨガでも足が上がるので、筋肉も少しはついてるようです。
でも、体重は減りません。
何故だ…。
筋肉はついてるのでしょうが、体脂肪率も変らない・・・。
体脂肪は減らないで、筋肉だけついてる。
うーん、そんなことあるの…？。
調べてみると、
体脂肪が減らないのは、理由があるようです。
高カロリーの食事が多いのか、
有酸素運動しかしていないのか。
はたまた睡眠時間が短いのか。（１２時までに寝ることはないなあ…）
寝る直前目でのテレビやスマホもよくないようです。
心当たりのある事ばかりです。
。
やっぱ、家の中にいるので、
歩行数は圧倒的に少ないです。
有酸素運動もあまりというか、ほとんどできていない…。
どうするか・・・。
孫も家にいるし、外出がままならないので、
コロナでレッスンがお休みのヨガの、
オンラインで受けることにしました。
家ですので，良い面もあるのですが、
スタジオで受けるようには、集中できません。
ポーズも、半分くらいの出来です、
でも、一時間弱の運動ってなかなかできないので
結構、体はほぐれました。
自粛が続くなら、これは続けていこうと思います。
後は、筋トレですね。
筋肉を維持しながら脂肪を落とすには
スクワットかスプリットスクワットがいいようです。
あなたは運動不足をどうやって解消していますか。
いい方法があれば教えてください。
では、短いですが今日はこの辺で失礼します。
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
