こんばんわ、玉城 領子です。

 

この頃外出自粛なので、運動不足です。

何故か、正座するとすぐ足がしびれる…、

前屈がしにくい…、

股関節のせいではないですよ。

それって、太ってます😱。

同じように食べてるので、仕方ないか…。

なんて、自分で自分を納得させてはいけません。

 

DOCTOR AIR(ブルブルマシン)は続けてるので、

ふくらはぎ、太もも、お尻の筋肉はかなりほぐれて、

ヨガでも足が上がるので、筋肉も少しはついてるようです。

 

でも、体重は減りません。

何故だ…。

筋肉はついてるのでしょうが、体脂肪率も変らない・・・。

体脂肪は減らないで、筋肉だけついてる。

うーん、そんなことあるの…?。

 

調べてみると、

体脂肪が減らないのは、理由があるようです。

高カロリーの食事が多いのか、

有酸素運動しかしていないのか。

はたまた睡眠時間が短いのか。(12時までに寝ることはないなあ…)

寝る直前目でのテレビやスマホもよくないようです。

 

心当たりのある事ばかりです。

やっぱ、家の中にいるので、

歩行数は圧倒的に少ないです。

有酸素運動もあまりというか、ほとんどできていない…。

 

どうするか・・・。

孫も家にいるし、外出がままならないので、

コロナでレッスンがお休みのヨガの、

オンラインで受けることにしました。

 

家ですので,良い面もあるのですが、

スタジオで受けるようには、集中できません。

ポーズも、半分くらいの出来です、

でも、一時間弱の運動ってなかなかできないので

結構、体はほぐれました。

自粛が続くなら、これは続けていこうと思います。

 

後は、筋トレですね。

筋肉を維持しながら脂肪を落とすには

スクワットかスプリットスクワットがいいようです。

 

あなたは運動不足をどうやって解消していますか。

いい方法があれば教えてください。

 

では、短いですが今日はこの辺で失礼します。

ここまで読んでいただき、

ありがとうございました。