こんにちわ！ 玉城 領子です。
６月になって、世間は少しづつ動き出してますね。
私の周りでは、娘の仕事が再開し、
孫の学校も、保育園も再開です。
あなたの周りはどうですか。
少しずつ、動き出していますよね。
自粛前とは少し違いますが、日常が戻りつつあります。
ベリーダンスのスタジオレッスンも再開、
ピアノのレッスンも再開します。
ヨガだけは、毎日やりたいので「おうちヨガ」に移行です。
ただ、体重だけは人生最高値…😱を、記録したままです。
いろいろ気を付けているのですが、痩せない・・・。
どうしたら痩せられるのでしょう。
昨日の話ですが、聞いてもらえますか。
実はFBで、
「人生最高体重を更新して、ダイエットをしている私に、
ラーメン食べに行かない？ と、息子からの誘い・・・。
えっ、ダイエットしてるのにラーメン‥‥。
でも久々だから、行きたいなあ・・・。でもでもカロリーが気になる。
さて私の、結論は‥‥｝
という記事を投稿した私に、
ある方から、
「毎日１時間～３時間、散歩がてらに歩く、
体脂肪には即効性がありますよ。」とのコメントがありました。
即効性…💖、なんて魅力ある言葉でしょう。
「やるやる、即やります」
そういえば、一時、息子が太ったとき（今も太ってますが…😓）、
私も毎日一時間ほど一緒に歩いて、一週間で１～２キロくらい痩せた事も思い出しました。
これはやるしかない…と決意。
早速、昨日から、実施してます。
ところで、FBの投稿の結論ですが、
「自転車で往復１時間のラーメン屋に行く」
です。
なので、昨日は、ラーメンは食べましたが
・往復１時間の自転車
・１時間のお家ヨガ
・１時間の散歩
と、ダイエット中の私にとっては、精いっぱいの言訳の運動をしたので、
心地よい疲労感もあり、少し安心していました。
そして夕食後、テレビを見ながらうたた寝…。
夜中に目が覚めて、そのままベッドに移動して朝まで熟睡…。
えっ、これって体脂肪が増えるパターン‥‥。
何のための運動…、あかんやん。
という事があったので、
今日からは、一度にまとめて運動するのはやめます。
ところで、昨日久しぶりに歩いていて思ったのですが、
ここのところ歩いていないせいか、少し歩き方がおかしい…🙄。
足の裏をベタっと置いているような感じで、うまく片足に体重がのっていないし、
お尻の筋肉が動いてない（使えてない）。
そういえば、スタジオでベリーダンスの先生が
「左足どうかしましたか、なんかポーズがおかしいですね」
とかおっしゃてました。
どうもしてないので、気にしていなかったのですが…。
そこで、
散歩の後半は、そこ（歩き方）に注目して歩いてました。
姿勢はまっずぐ（これ大事です）、
足の裏は踵から着地し、その足にしっかりと体重を乗せて。
小指のつけ根から親指の付け根へと体重移動し、
親指のつけ根で蹴りだして、もう片方の足の踵で着地する。
これの繰り返しです。
そうすると、お尻の筋肉も使えて、前半と運動量もちがっているように思います。
大殿筋、中殿筋といったお尻の筋肉が上手く使えると、
代謝もアップします。
帰ってからのお風呂が、とても気持ちよかったですよ。
股関節の痛みが取れて、歩くのが、苦痛でないあなたは、
是非やってみて下さい。
歩くのがまだつらいあなたは、無理は禁物です。
他のダイエット法を試してみましょう。
まだリハビリ中のあなたも、姿勢矯正はとても大切です。
すべての体の筋肉は、姿勢がただしくなれば上手く使われます。
その為に。いろいろな筋肉を柔らかくしたり、鍛えたりするのです。
そこのところ、次回はもう少し詳しくお話しますね。
では、今日はこの辺で失礼します。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
今日は１６時から、ZOOMでミーティングがあるので
ウォーキングは晩御飯の後にします…(o^―^o)。
ではまた。
