ヨガをやってみました。
身体が伸びて、お腹の中かから温まり、
とても体調がよくなりました。
変形性股関節症のあなた、
ヨガなんで無理とか思っていませんか。
最初から先生のように、開脚が出来たり、
ベタっと体を倒せるわけではありません。
私も最初は、安楽座（胡坐の事です）で座ると、
膝が上がって、後ろに倒れそうでした。(-_-;)
骨盤も後傾で、まともに長座もできません。
前屈‥‥😨、無理無理…と言う状態でしたよ。
その私も、
なんとか安楽座に座れ、
いろいろなポーズ（アーサナ）も取れるようになってます。
それより忘れてはいけないのは「呼吸」です。
「呼吸」で内側から筋肉を緩めます。
ヨガとストレッチの違いは、呼吸もありますね。
でも、継続は力なりです。
あなたも、無理がないところから始めてみませんか。
最初から無理することはありません。
私は、少人数制の先生の目が届き、
ポーズを直してくれるスタジオがお勧めです。
先生には、変形性股関節症で手術をしたことを伝えています。
なので先生も無理はさせません。
まだ手術をしていないあなたも、手術後のあなたも、
変形性股関節症だという事は、言っておいたほうがいいですね。
そうすると、先生も無理なくゆっくりやってくれます。
そもそも、ヨガの効果ってご存知ですか。
私の通っている「スタジオアモール」のヨガの紹介文がわかりやすいのでご紹介します。
ヨガとはサンスクリット語で「yuj」から発生したもので、
本来は「統合する・つなぐ・結びつける」という意味の語です。
この語義から「再び統合する」「失ったバランスを取り戻す」
「自己を調和のとれた状態へと導く」という意味合いが浮かび上がってきます。
様々なポースをとり、呼吸に意識を向けることで、自分の心や体を知り、
本来の自分に帰る事を意味します。
心が落ち着き集中している時、呼吸は自然と深くなります。
呼吸を深めるために、体をほぐしながらポーズをとり、
集中力を高めて心を安定させるのがヨガです。
ヨガがもたらす効果は、
・自律神経を整える
・リラックス効果
・倦怠感の解消
・インナーマッスルを鍛える
・姿勢矯正
・バランス感覚を鍛える
・内臓機能の活性化（便秘の解消など）
・基礎代謝アップ（シェイプアップ効果）
・骨盤矯正
・冷え性改善
・浮腫み解消
・坐骨神経痛や腰痛の緩和、改善
・柔軟性の向上・肌荒れの改善
等々、書ききれないほどの体や心の変化を実践していただけます。
様々なポーズによって、心身一如の境地に近づけます。
＝スタジオアモールHPより＝
ほどんどの悩みはヨガで解消します。
私はベリーダンスでポーズが決まらず、何とかしたいとヨガを始めたのですが、
これだけの効果があるなら、あなたもやるっきゃないでしょ。😉
変形性股関節症のあなたは、
いたるところの筋肉が、緊張して硬くなっています。
手術で股関節は治っても、それまでに固くなった筋肉はそのままです。
歩き方も戻して、姿勢を戻して、
使う筋肉を正常にして…と、
自分で徐々に筋肉をほぐさないといけません。
手術したら、すぐすべて元に戻ると思っているのなら
残念ですが違います。
歩き方の癖がそのままでは筋肉もそのままです。
意識して筋肉をほぐして、歩き方も姿勢も正してください。
筋肉は、何歳からでも鍛えられます。
部位により異なりますが、６０日程度で生まれ変わるからです。
ほぐすことで、
少しでもその緊張が解ければ、
毎日の生活は格段に楽になります。
私はヨガをして、体がとても楽になったので、
あなたにも,是非試していただきたいです。
ヨガでなくても、
あなたに合う方法があれば、体をほぐして下さいね。
それでは、本日はこの辺で失礼します。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
