こんにちわ! 玉城 領子です。

 

6月になって、世間は少しづつ動き出してますね。

私の周りでは、娘の仕事が再開し、

孫の学校も、保育園も再開です。

 

あなたの周りはどうですか。

少しずつ、動き出していますよね。

 

自粛前とは少し違いますが、日常が戻りつつあります。

ベリーダンスのスタジオレッスンも再開、

ピアノのレッスンも再開します。

ヨガだけは、毎日やりたいので「おうちヨガ」に移行です。

 

ただ、体重だけは人生最高値…😱を、記録したままです。

いろいろ気を付けているのですが、痩せない・・・。

どうしたら痩せられるのでしょう。

 

昨日の話ですが、聞いてもらえますか。

実はFBで、

「人生最高体重を更新して、ダイエットをしている私に、

ラーメン食べに行かない? と、息子からの誘い・・・。

えっ、ダイエットしてるのにラーメン‥‥。

でも久々だから、行きたいなあ・・・。でもでもカロリーが気になる。

さて私の、結論は‥‥}

という記事を投稿した私に、

ある方から、

「毎日1時間~3時間、散歩がてらに歩く、

体脂肪には即効性がありますよ。」とのコメントがありました。

即効性…💖、なんて魅力ある言葉でしょう。

「やるやる、即やります」

 

そういえば、一時、息子が太ったとき(今も太ってますが…😓)、

私も毎日一時間ほど一緒に歩いて、一週間で1~2キロくらい痩せた事も思い出しました。

これはやるしかない…と決意。

早速、昨日から、実施してます。

 

ところで、FBの投稿の結論ですが、

「自転車で往復1時間のラーメン屋に行く」

です。

なので、昨日は、ラーメンは食べましたが

・往復1時間の自転車

・1時間のお家ヨガ

・1時間の散歩

と、ダイエット中の私にとっては、精いっぱいの言訳の運動をしたので、

心地よい疲労感もあり、少し安心していました。

 

そして夕食後、テレビを見ながらうたた寝…。

夜中に目が覚めて、そのままベッドに移動して朝まで熟睡…。

 

えっ、これって体脂肪が増えるパターン‥‥。

何のための運動…、あかんやん。

という事があったので、

今日からは、一度にまとめて運動するのはやめます。

 

ところで、昨日久しぶりに歩いていて思ったのですが、

ここのところ歩いていないせいか、少し歩き方がおかしい…🙄。

足の裏をベタっと置いているような感じで、うまく片足に体重がのっていないし、

お尻の筋肉が動いてない(使えてない)。

 

そういえば、スタジオでベリーダンスの先生が

「左足どうかしましたか、なんかポーズがおかしいですね」

とかおっしゃてました。

どうもしてないので、気にしていなかったのですが…。

 

そこで、

散歩の後半は、そこ(歩き方)に注目して歩いてました。

姿勢はまっずぐ(これ大事です)、

足の裏は踵から着地し、その足にしっかりと体重を乗せて。

小指のつけ根から親指の付け根へと体重移動し、

親指のつけ根で蹴りだして、もう片方の足の踵で着地する。

これの繰り返しです。

そうすると、お尻の筋肉も使えて、前半と運動量もちがっているように思います。

大殿筋、中殿筋といったお尻の筋肉が上手く使えると、

代謝もアップします。

 

帰ってからのお風呂が、とても気持ちよかったですよ。

股関節の痛みが取れて、歩くのが、苦痛でないあなたは、

是非やってみて下さい。

歩くのがまだつらいあなたは、無理は禁物です。

他のダイエット法を試してみましょう。

 

まだリハビリ中のあなたも、姿勢矯正はとても大切です。

すべての体の筋肉は、姿勢がただしくなれば上手く使われます。

その為に。いろいろな筋肉を柔らかくしたり、鍛えたりするのです。

そこのところ、次回はもう少し詳しくお話しますね。

 

では、今日はこの辺で失礼します。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

 

今日は16時から、ZOOMでミーティングがあるので

ウォーキングは晩御飯の後にします…(o^―^o)。

 

ではまた。