こんばんは、玉城 領子です。
今日は、朝から動きました。
といっても、自転車で往復２０分位ですが・‥‥😅。
朝とはいえ、もう暑いでしたが、
風を切って走るのは気持ちよかったです。
明日から、暑さも少し和むかも…。
やっと外で動けますね。
あなたは、運動していますか。
もしこれからなら、
無理をせず、少しずつ動き出しましょう。
昨日も話しましたが、
あなたが思っているより、冷房の効いた室内にいると冷えています。
という事は、筋肉が固くなっているという事です。
わたしのように、朝 急に動いて
ぎっくり腰にならないように気をつけて下さいね。
あなたは、筋肉が固くなる理由ってご存知ですよね。
使わなくても、使いすぎても筋肉は固くなるのですが、
姿勢が悪くて、引っ張られて筋肉が固くなることがあります。
これを防ぐには、長時間の同じ姿勢を避けることです。
デスクワークが多いあなたは、こまめに立ち上がって
気分転換と同時に、筋肉を伸ばしましょう。
以前お話しましたが、「体が硬い」＝「関節の可動域が狭くなる」という事です。
変形性股関節症などで原因が骨の病気でないなら、
そのほとんどが原因は筋肉です。
「歳をとると体が硬くなる」というのも違います。
歳をとって運動不足になり、筋肉を使う動きが減って
使われなくなった筋肉が委縮したり、
同じ姿勢を続けることで、筋肉が緊張しているからです。
歳をとっても、体を動かしていたり、
ストレッチをしていると身体は柔らかくなります。
なんとか無理せず動かして、体の柔軟性を保ちましょう。
変形性股関節症の場合、
末期なら立ち上がって動くのは、痛くて大変ですよね。
たとえば、足首や足の裏、肩（肩甲骨）、手首等
動かせる部分を動かしたり、
ふくらはぎ、太ももの筋肉のマッサージ等も、
湯船の中や、お風呂上りが効果的です。
痛いのはなくならない…と諦めないで、
やってみて下さいね。
では、今日はこの辺で失礼します。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
おやすみなさい。
