こんにちはとこんばんはの間の時間です。
昨日までと違って、湿気が抜けたのか
とても気持ちがいい夕方です。
玉城領子です。
今日もよろしくお願いします。
モーニングメソッドをちょっとサボったのですが、
不思議ですが、
その日は、時間を無駄にしているような気がしました。
なので、また復活です。
モーニングメソッドは、
朝早く起きて起きてからの１時間にすることで
一日の過ごし方も変わるというものですが、
睡眠時間も大切です。
何時間寝なければいけないということではなく、
人それぞれに快適な睡眠の時間があるようです。
いろいろ試してみたのですが、
私の場合、あまり外出しない日は、
６時間か７時間が最適みたいです。
疲れた場合は別ですよ、もう少し必要かも…。
という事でなので逆算すると、
５時に起きるには、２３時には寝るようにしないといけません。
「１１（２３）時に寝る‥‥😲❕」
私には、これが又難関なんです。
朝起きることはなんとかできても、
寝る時間が今までのままだと、
下手すると３時間睡眠とかになります。
これは新陳代謝にも悪い…。
夜更しはいたって平気で、
夜中にブログ書いたり、
日付が変わってからお風呂に入っていた私には、
すぐ、「まだ１１（２３）時‥」とか思ってしまいます。
もう１１時なんですけどね。
これも悪い習慣ですよね、
「心の癖、習慣を変えるには、
いいと思った頃はすぐやってみる、
悪いと思ったことはすぐやめる事」
そうなんです。
さっさとすることを片付けて、早く寝ればいいのです。
なぜ、早く寝られないの・・・・？
なぜ、なぜ、なぜ、なぜ・・・を繰り返して、
寝るまでのルーティーンを見直してみました。
すると、
今まで夕食後、下手すると２３時ごろまで
見たいわけではないのに、ダラダラテレビを見ていました。
なんとなくだらだらと・・・・。
改善する為に、
テレビをリビングから移動することも考えたのですが、
リビングは私一人の場所ではないし…、
私が自分の部屋に行くしかないか・・・、
自分の部屋はといえば‥‥、
机の上は、分類されてはいますが書類がやたらと多い、
おまけに洋服ダンスからはみ出した服がいっぱいあります。
いくら忙しかったとはいえ、
よくもまあこれだけ服を買いだめたものだと、
自分の執着心に呆れてます。
私の生活、これではいけない・・・と、思いますよね。
私の目標から、まず自分の生活の時間配分を分析してみると
夜、テレビを見てダラダラしている時間と、
外出しない日の昼食後の休憩が、一番のネックでした。
前から気づいてはいたのですが、
それでも何となくずるずるとそのままになっていました。
何でだ、
すぐ、やめないと…。
そう思うのに、なぜできない・・・、
そうか、
目標設定に入っていないんだ、
それで意識が足りなく、他の事に紛れてすぐ忘れてしまう…。
部屋の掃除、片づけを目標に入れよう。
睡眠に話を戻します。
このだらだらTV鑑賞時間を削る事で、
（部屋の片づけはまだ残るのですが、）
一日の時間の使い方は、とてもスッキリしたものになります。
早く寝られるかも・・・。
睡眠に関する、イギリスのユニークな研究があるようです。
新年になると宣言する「今年の目標」の達成度と、
毎日の睡眠習慣を調査した結果、
睡眠をしっかりとっている人の方が、
約4割も目標達成率が高いというのです。
睡眠を十分にとることで、
疲労に影響されることなく意志が強くなり、
それが目標達成を支えるということのようです。
言訳だらけの私ですが、
あなたも、自分にとっての最適な睡眠時間と最適な時間の過ごし方を、
考えてみてはどうでしょうか。
では、今日はこの辺で失礼します。
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
まだ１０時半です。
お風呂に入らないと・・・(;^_^A。
まだまだ夜時間の見直しは課題です。
おやすみなさい (^▽^)/。
