こんにちは、玉城 領子です。
さむ～っという日が続いていますね。
関越道で立ち往生している車があると、
ニュースで見ました。
その場にいたら、大変どころではありません。
私にできる事は何だ…、
情けないですが、何もできません。
一分でも早く、通行が再開されますように祈ります。
自然と向き合うと、私達は無力です。
科学の進歩はめざましいですが、
それだけは忘れないでいたいですね。
さて、なかなか更新しないですみません。
今日は、「寒さ対策」についてです。
変形性股関節症のあなたにとって、
寒さは大敵ですね。
私も末期の時は、腰にカイロ、靴の中にカイロと
カイロを貼りまくってました。
股関節の原因の一つに、血液循環の低下があります。
血液循環が低下し、筋肉が硬くなり
股関節に負担がかかり痛む…ということでしょうか。
これについては、以下の方法があります。
１．物理的に暖める➡カイロを股関節の前と後ろに貼る、腰の後ろ、お尻の中央もいいですよ。
お風呂でにしっかりと浸かり温める。
２．運動で温める➡かるい運動、ベリーダンスで言うシミーで、
腰や脚を細かく振動させます。
よくわからにという方は、貧乏ゆすりでもいいですね。
３．体の中から温める➡体を暖める飲み物や食べ物を食べる。
そういえば、手術をして冷え性が治りました。
お風呂でのマッサージで筋肉をほぐしたせいもあり、
血液循環が良くなったのか、
カイロが必要なくなったのです。
あなたも、お風呂にゆっくり浸かって、
マッサージを忘れないようにしてください。
それと、
普段から筋肉をやわらかくして、
血液循環をよくしておくと、かなり楽です。
これは、私の体験からしても
マジホントです。
外で、脚が冷えて攣りそうになって困ったら、
脚を細かく振動させるシミーという動作は
かなり効果的ですよ。
これから、ますます冷え込んでくる季節です。
なんとか快適になるようにして、乗り切りましょうね。
寒いですが、空気は凛として、
気持ちは引き締まります。
前向きに行きましょうね。
では、今日はこの辺で失礼します。
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
今から、晩御飯のおかずを買いに行きます。
なににしようかな…😊。
何を作っても、
「おいしい…(o^―^o)ﾆｺ」と言ってくれる家族がいるので、
楽しんで作ります。
では又…。
