こんばんわ、玉城 領子です。
ちょっとこの頃大変だと思う事が多くて、投稿をサボってしまいました。
毎日が忙しくて、ついつい「あー、大変だ」という気持ちが先行します。
そこで、今日ふと見た日めくりカレンダーの言葉に、はっとしました。
そこには「幸せ、不幸せを決めているのは、自分自身です」という言葉がありました。
そうですね。
幸せだなあと思うのも、不幸せだと思うのも、全部自分が決めているのです。
そう思うと、なんか気持ちがすごく軽くなりました。
そうだ、私はとても幸せなのでした。
人間ドッグで再検査と言われたことを、かかりつけの医者に相談して、
「その日の体調で、出ることが多い数字なので再検査は必要ありません」と言われましたのも今日でした。
今日も一日、元気で過ごせて幸せなのでした。
そうですね。
人により、幸せの感じ方って違うでしょうが
幸せとは感じないと思うなら、ちょっとでいいです。幸せって感じる基線を下げてみるといいです。
どういうことかって思いましたか…、
「今日もご飯がおいしくて、幸せだ」
「毎日、快便。幸せだ」
「孫に会えて幸せだ」
「犬と散歩できた、元気に歩けて幸せだ」
そう、なんでもいいんです。
結構、幸せなことって多いですよ。
それを口に出してみると、もっと幸せになります。
あなたも、やってみませんか。
さてさて余談はこれまでにして、今日は股関節の痛みで困っているあなたに、
股関節周りの筋肉の緩め方をお話したいと思います。
ただ、変形性股関節症の方の股関節の痛みは、骨の変形の痛みです。
末期ともなると、筋肉を緩めるだけではなかなか痛みは取れないと思います。
骨の変形による痛みを完全にとるには、末期の場合は、やはり手術しかないのでは…と思いますが、いかがですか。
なので、まだまだ変形性股関節症の初期の方や、手術後の筋伸ばし、理由がわからない腰痛の方は参考にしてみて下さい。
まず、どうして痛くなるかですが、
股関節は骨盤と繋がっているのはご存知ですよね。
その周辺にいろいろな筋肉があります。
筋肉が固くなると。股関節を動かすために無理な力がいるので筋肉や関節が疲労し、その結果、股関節が痛むことになります。
又、筋肉が硬くなることで、その上にある骨盤の位置も歪んでしまいます。
それが、腰痛の原因になったりします。
股関節周辺（足の付け根）の筋肉が固くなってしまうと、血流やリンパの流れも滞ってしまうため、足全体のむくみや冷え性ともつながります。
いいことないですね。
本当は、座って足の裏を合わせて開いていき、20秒くらいキープというのもいいのですが、変形性股関節症の方はなかなか足が開きません。
そこで私がヨガの先生に教えてもらった、テニスボールを使う方法をお話します。
１．うつぶせに寝て、脚の付け根の中央より内側寄りにテニスボールを置き一分位体重をかける（押し付ける）。
２．もう少し下に移動させて同じように体重をかける。
３．もう少し内側に移動して体重をかける。その下も同様に押し付ける。
４．仰向けに寝て、お尻の中央からちょっと下あたり、しっぽの辺りから少し外側にボールを置いて体重をかける。
５．徐々に外側にずらしていき、横を向いてお尻の横、中殿筋もボールを押し付ける。
気を付けていただきたいのは、かえって筋肉を傷めないように、痛気持ち良いという程度にしてくださいね。
それに、テニスボールは結構便利です。
上向きに寝て肩の周り（肩甲骨の辺り）に置いても、脚の脛（すね）の辺りをこすったりもできますので重宝しますよ。
一度やってみて下さい。結構楽になりますよ。
では、今日はこの辺りにします。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
次回は、歩き方のお話しをしますね。」
おやすみなさい。
両変形性股関節症、末期で手術を控えているゆうです。初めまして。
痛みで起き上がれない日も出てきて、どうしようもない痛みにTHAを決めました。11年前に右RAO、翌年左RAOの手術経験があります。2年前に出産し、子供を抱っこして立ち上がる時に膝と足首に痛みが現れ受診すると両変形性膝関節症、右変形性足関節症が分かり、しばらくすると股関節痛が悪化してきて今に至ります。
「幸せ、不幸せを決めているのは、自分自身です」とゆー言葉にハッとさせられて、ついコメントしたくなりました。昨日は痛みで起き上がれず、主人に痛い痛いと訴える度に溜め息をつかれ…死にたいほど辛くていました。ここ10日ほど主人との喧嘩をきっかけに他人軸の私に戻ってしまっていて、自分軸になれないといいますか…諦めてしまったといいますか…。引き戻しにあって、苦しかった昔の自分に逆戻りしてしまっています。何言ってるのこの人？って思われてしまうかもしれませんが…。それに、私にとってテニスボールは唯一の救いってくらいマッサージにかかせない存在です。全身が痛くて自分の手じゃもみほぐせないほどしんどいので、かわりにテニスボールに乗ってます。
意味不明なコメントで申し訳ありませんが、今日一日だけでも頑張ってみよう、そんな気持ちになりました。ありがとうございました。
ゆうさん、初めまして。
コメントありがとうございます。
ゆうさんの痛みに耐えかねているお気持ち、とてもよくわかります。
私もTHAの手術する前はそうでした。
マンションの玄関の郵便受けのところで痛みに耐えかねて、しゃがみこんでいた私に
助けに来てくれた娘が、
「お母さんの痛みは、私にはわからないから、どうして上げたらいいのかわからない」と言っていました。
ご主人の気持ちもきっと一緒かもしれませんね。
変形性股関節症の痛みは、経験した人にしかわからない…のでしょうね。
私はその時、娘もまだ学生だったので、「あと5年頑張らせてください、そしたら死んでもいいから」と神様にお願いしてました。
それほどの激痛ですから、死にたいほど辛い気持ちにもなりますよね。
お子さんも小さくて、股関節の激痛があるのに抱っこしなければいけない状況…。
状況が目に見えそうで、代わりに私が抱っこしてあげたいです。
ゆうさんは自分軸になれないとおっしゃってますが、
手術を決めて痛みのない未来に一歩踏み出したのはゆうさん自身です。
自分で決めたのだから大丈夫です。
充分、前を向いておられますよ。
THAの手術は痛みをとる手術です。
私も両股関節でした。
この手術で、痛みから救われました。
手術後は変形性股関節症で悩んでいた期間が長いほど、筋肉は凝り固まってるので
筋が伸びるまで少し痛いかもしれませんが、
現在の痛みとは全く違い、筋が伸びる痛みなのでリハビリしているうちに伸びます。
伸びれば痛みはなくなります。
手術まで、あと少し。かわいいお子さんの為にも頑張ってください。
少しぐらい弱音を吐いても大丈夫です。
応援してますよ。
筋肉ほぐしにテニスボールを使っておられるのですね。
結構効きますよね。
私は、自分でもマッサージはしますが
効果が早くほしい時は、YAMANのアセチノディープコアというのも使っています。
いろいろなマッサージマシンも使いましたが、私の中ではヒットです。
ブログの中でもご紹介したことがありますので、ご存知かもしれませんが
（本来、脂肪の燃焼に使うもののようですが、筋肉がとてもよくほぐれます。）
辛くて少しでも楽したいときは機器に頼るのもいいですよ。
では、ゆうさん、話は尽きませんがこの辺で失礼します。
長くなってすみません。