こんばんは、玉城 領子です。
夕方になると、随分涼しさを感じるようになりましたね。
秋の気配を感じます。
今日は、食事に行きました。
ぎっくり腰になって以来、ほんとに歩いていなかったので
食事の帰り、車ではなく腹ごなしもかねて歩く事にしました。
といっても大した距離ではなく、歩いても１５分位です。
ぎっくり腰は（自己診断ですが）、もう痛くないので大丈夫と思ってます。
実際、歩いても全く痛くなくて、軽快に歩けるのですが、
何かちょっと違和感があります。
上手く歩けてるような気がしないのです。
多分、これは歩いていないからだと思います。
外出自粛以来、猛暑もあり、極端に外出が減ってました。
一日中家にいる生活も多かったです。
正直、歩くのも億劫になってました。
ところであなたは、
自粛後どれくらいの時間又は距離を歩いていましたか。
私は、歩数計にし２０００～４０００歩という程度でした。
その後でぎっくり腰で一週間弱、腰を庇った生活をしたので、
一日２０００歩未満という日もあり、
筋肉が弱っているのだと思います。
歩かないと歩けなくなるのです。
これを忘れていました。
歩かないと、筋肉が弱くなり、
歩行時に足を引っかけたして転倒しやすくなります。
私が今日の歩行時に感じた違和感は、これです。
歩く時、上手く筋肉が使われていないのです。
外出する機会が減ると、
日常生活にも意欲がなくなると、本で読んだことがあります。
私は、寝たきりになっていたわけではありませんが、
ぎっくり腰で、歩数が減っていたのは事実です。
これはまずい…。
このままでは、きれいに歩くどころではありません。
歩かないと筋肉も減り、骨に刺激が与えられないので
骨粗鬆症の危険性もあります。
歩かないと、血液循環も悪くなり新陳代謝が悪くなります。
カロリー消費も減るので、太る‥‥‥😱。
脳にも刺激が行きにくくなり、認知症の原因にもなるかも…。
認知症との関係は、まだ定かではありませんが、
ウォーキングが、脳を活性化させる効果が期待できるというのは確かなようです。
まだまだ若いと思っているあなたも、
一応気に留めておいてください。
気が付いてよかった～。
明日から絶対歩きます。
あなたも一緒に歩きませんか。
私は目標は、当面は厚生労働省の目標とする８５００歩とします。
あなたの目標は何歩にしますか。
それでは、今日はこの辺で失礼します。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
おやすみなさい。
