こんばんわ、玉城 領子です。
筋膜リリースを調べていて気になる記事を見つけました。
あなたは、リンパ節って、ご存知ですか。
よく「リンパが詰まっている」、「リンパを流す」とかって言いますよね。
体の中で６大リンパと呼ばれている場所と、そのほぐし方を見つけたので
転載します。
参考：dietsite. biz
リンパとは、リンパ管を流れるリンパ液のことです。
リンパ管は、血管のように全身に張り巡らされていますが、
血液が栄養や酸素を全身に送り届けるのに対し、
リンパ液は不要になった老廃物などを回収したり、
異物や細菌が体内に入らないようブロックしたりする働きをしています。
リンパ液に回収された老廃物はリンパ管の要所にあるリンパ節でろ過され、
体外へ排出されます。
言わば、血液が上水道、リンパ液が下水道というわけです。
リンパの流れは血流のように速くありませんが、
血液と違い、筋肉の動きで流れを促進することができます。
リンパは、心臓のポンプよって全身を巡る血液とは違い、
筋肉の力でしか循環できません！
そのため、筋肉量の少ない女性は特に滞りやすくなってしまいますので、
全身がむくんで、太っているように見られるのです。
運動によって筋肉の収縮・弛緩を起こすことだけでなく、
皮膚のマッサージをすることでもリンパの流れを増加させることができるので、
リンパマッサージは有効です。
逆に、運動不足になったり、同じ姿勢でいることが多くなったりすると、
リンパを流すための筋肉運動量が十分でなくなるため、むくみや冷えなどに繋がってしまいます。
リンパマッサージの代表的な効果は、むくみの改善です。
むくみは、不規則な生活や偏った食事、運動不足、ストレスなどによりリンパの排泄機能が低下し、
体に過剰な水分が溜まることで生じます。
マッサージによって体の外から筋肉を刺激し、リンパの流れが良くなれば、
溜まっていた水分や老廃物がスムーズに回収され、むくみが改善します。
また、連動して血行も良くなるため、
肩こりや冷えを解消することにも繋がります。
さらに、体内の循環が整うことで、疲労回復、免疫力アップの効果も生まれます。
足など特に重力で体液が溜まりやすい部位は、マッサージにて強制的に老廃物の排出を促せば、
一時的にではありますが見た目がすっきりとします。
リラックス効果が得られるのも、
リンパマッサージの大きなメリットです。
リンパの流れを良くすることで神経の緊張がほぐれ、
眠気が誘われるほど癒されることもあります。
参考：weleda.jp
リンパも奥深いですね。
リンパマッサージはお風呂ですると、効果あるようですよ。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
では、おやすみなさい。」
