こんばんは、玉城 領子です。
昨日は、まとまった雨が降ると聞いていて、
少しは涼しくなるのではと期待していたのですが、
雨雲がかずめた程度だったので、外気温はあまりかわりませんでした。
暑い・・・😫。
でも、今日になって、
なんか少し涼しくなったような気がします。
昨日から２４Hテレビを見ています。
今年のテーマは「動く」。
動き続けることで、感動を届けている人に焦点が当たっています。
人世は一度だけ、立ち止まってはいられませんね。
頑張りましょう。
自分の人生の主役は、自分です。
さてさて、このブログで２回ほど、肌のお話をしています。
話し出すと次々と話題があるのですが、
今日は、筋肉の話に戻ります。
あなたは、「ターンオーバー」という言葉はご存知ですよね。
今日は、お肌ではなく「筋肉のターンオーバー」についてお話しします。
ターンオーバーとは、
肌の細胞が、産まれてから剥がれ落ちるまでのサイクルの事です。
肌の場合は、理想的なサイクルは２８日といわれていますが、
これは赤ちゃんとか子供とかで、
水分不足や加齢により、そのサイクルはかなり長くなります。
歳をとると、年齢+２８日・・・。
えっ、私何歳…という感じですよね。
ところで、
あなたは、筋肉もターンオーバーを繰り返しているってご存知ですか。
肌のターンオーバーは、新しい細胞が生まれて、表面に上がっていき、
皮膚表面の角層から剥がれ落ちる…、というイメージですが、
筋肉の場合、
「古い筋肉細胞が死滅（分解）して、新しい筋肉細胞が生まれる（合成）」ことです。
筋肉が入れ替わる…🙄。
どうゆうこと・・・？、
イメージできますか。
ちょっと、その原理がどういうものか調べてみました。
ひとまとめに筋肉といっていますが、
心臓を動かす「心筋」、血管や消化管、気道などを動かす「平滑筋（内臓筋）」、
骨格を動かす「骨格筋」の３種類に分類されます。
自由に動かせるのは「骨格筋」ですね。
又、筋肉の種類によりターンオーバーの速度は違います。
「骨格筋」の場合は１８０日で約半分が入れ替わります。
では、「骨格筋」のすべてがターンオーバーをしているのか・・・？。
答えは「NO]です。
「骨格筋」はたくさんの筋細胞があつまってできています。
その筋細胞を構成する２０％が「筋たんぱく質」で、
「筋たんぱく質」がターンオーバーを繰り返しているのです。
そのターンオーバーというのは、
「筋たんぱく質」が古くなり分解し、また新しく合成されることです。
よく筋肉が増えたとか、減ったとか言いますよね。
この分解と合成の比率の事です。
合成が多ければ、筋肉が増えた、
死滅が多ければ、筋肉が落ちた
ということになります。
どうでしょうか。
何となくイメージがわきましたか。
次回は、「筋肉を増やすにはどうしたらいいのか」というテーマで、
筋肉とたんぱく質、筋肉と筋トレの話です。
時々、筋トレで脂肪が燃焼して筋肉に変わった…、とか聞きますが
これは本当でしょうか。
では続きは次回。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
夜中なのに、まだ暑いです。
寝苦しいですが、新陳代謝を上げるために
早く寝ましょう。
おやすみなさい。
