おはようございます。玉城 領子です。
私にしては珍しく朝です。
この頃、試験監督をしていて、
少しご無沙汰しました。
そうなんです。
そんな時期ですよね。
この日のために、
毎日昼夜を問わず、頑張ってきた受験生のために
少しでも快適な環境を提供できるよう、
頑張ります。
そこで今日は、水分の話です。
先日、同じ会場の監督をした方で
大きなボトルに水を入れて、持ってきている方に出会いました。
聞いてみると９００ミリリットル入るとか…😧。
なんと、その水が、
午前中の試験が終わるころには、
ほとんど残っていません。
試験会場には水を持っていけないので、
集合してから、ブリーフィングをして試験会場に出ていくまでに、
それだけ飲んでいる事になります。
時間にしたら、一時間余りですよ。
ビックリしました。
あなたは、
毎日どれくらい水分をとっていますか。
厚生労働省も、
「健康のために水を飲もう」という運動を展開していて、
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html
成人の場合、一日に必要な水分は２．５リットルです。
２．５リットルですよ。
大きなペットボトル２．５本分です。
私は全く足りていませんでした。
そこで何とか工夫して、水を飲むようにしています。
なかなか水って飲めませんよね。
２．５リットルとかいうと、えーっと思うので、
良く飲む５００ミリリットルのペットボトルに置き換えます。
そうすると、気分が楽になります。
成人の体は５５％～６０％が水分です。
女性の場合、
脂肪が多いので水分含有率は５５%と言われています。
高齢者は５０％、
肥満の方の方が、痩せている人より、
水分量が低いってご存知でしたか。
えーっそうなの、水太りとかって言うじゃない・・・・！
そうだ、📍
私の持ってるvyvoの体重計では、水分量が測れるんでした。
私はというと、えっ‥‥‥‥４７．４%・‥‥😲😨😖。
平均に全く足りていません。
これは、私も飲まないといけない。
まず、５００ミリリットルのペットボトルを用意、
水を入れていつも自分の近くに置きます。
何をしている時もです。
こうしてブログを書いている時も、
傍にあります。
ウオーキングをするときは勿論、
もっていきます。
一本むたびに正の字加算です。
２リットルのペットボトルを用意するのもいいですね。
今までそんなに重視していなかった水分ですが、
健康のためにも、ダイエットにも
基本中の基本でした。
飲みすぎると「浮腫む」と考えてるあなた。
逆です。
飲まないと老廃物がたまって「浮腫む」のです。
私達の体に最も多く含まれるのが水分なんです。
水の役割は、
物質の運搬・溶解・体温調整なのですよ。
では、今日も一日元気で過ごすために、
水を飲みましょう。
ここまで読んでいただき、
ありがとうございました。
次回は、その水の役割についてもう少し詳しくお話しします。
あ、そうそう、
朝起きた時は、一度口をすすいでから水を飲みましょうね。
起き抜けの体は、かなり水分を欲しているのですが、
起きたばかりの口の中は、
ばい菌でいっぱいです。
かるく歯みがきするのがいいようですが、
出来ない場合は、必ず口を漱ぐことです。
では、今日が良い日でありますように。
