こんばんは、玉城 領子です。
暑かったり寒かったり、
体調管理が大変な時期ですね。
あなたは、どんな体調管理をしていますか。
私は、睡眠と運動です。
毎日７時間以上寝て、運動は毎日１時間、
おかげで多少の気候の変化は大丈夫・‥‥。😊
なーんて‥‥、嘘です。
宵っ張りなので、睡眠時間はよく寝て５時間、
「朝はゴールデンタイム」と言われているので、
早く起きる（５時起き）習慣をつけようとしたのですが、
寝る時間は変わらないので、睡眠不足になり断念。
今は、
運動は、カーブスが週２、ベリーダンスが週１，
インターネットでのヨガを週２で頑張っています。
睡眠はやはり5時間ぐらいなので、
少しお昼寝をすることにしてます。
特にブログを書いていると、
すぐ２時間ぐらいたってしまいます。
で、この頃足の指を見ていて気付いたのですが、
横を向いていた薬指がまっすぐになってます。
それに、薬指にかくれそうに寄っていた小指が、
見えてきました。
これって、足の３点（泳指のつけ根、小指のつけ根、かかと）で、
しっかりと体重を支えて歩けるようになったからだと思います。
私の足の指は、外反母趾でした。
在職中にデザイン重視で、
サイズや幅の合っていないハイヒールを履いていたからです。
ヨガを習い始めの頃先生に、
足の裏の重心のかけ方を習って、心がけていたのと、
お風呂場で、湯船に浸かって毎日やってる、
足指回しや足首回しのマッサージも効果があったのだと思います。
もちろん、体のバランスは、
いろいろな筋肉の相互作用もありますが、
体のバランスのとり方は全ての基本です。
是非ご自分の体を鏡で見て、ゆがみがあるなら正して下さい。
意外と歪んいますよ。
まず、まっすぐ立つことです。
足の裏の３点でぎゅっと踏んで、
肩の力を抜いて顎を引き（これで肩が落ちて肩甲骨が寄ります）、
ベルトの穴を２つくらい縮めるようにすると骨盤がたちます。
これでまっすぐです。
腕がまっすぐ、無理なく体の横に沿いましたね
じつは、体が歪んでいると、
この姿勢がとてもしんどく感じます。,
すぐには無理でも医師指揮していると変わります。
逆に意識しないと、姿勢は変わりません。
膝が曲がっているあなたは、膝を伸ばすだけで随分違いますよ。
歩く時は、正しい姿勢のまま、
前に出した足は踵から着地し、
重心は、踵➡小指つけ根➡親指のつけ根 で蹴りだします。
ちゃんと前に出した脚に重心を乗せて下さい。
これをきにしていると、
足の指は自然と開いてきれいな足のかたちになります。
やはり、体のバランスをよくするには、
足の指は大切のようですね。
足の指、注意してみてみて下さい。
そして、ちょっと気にして歩いてみて下さいね。
３点で牛と地面が踏めるようになると、
片足立ちも、楽に出来るようになりますよ。
では、今日はこの辺で失礼します。
明日も足の裏に気をつけて歩いてみます。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
おやすみなさい。
